„Ruhe zieht das Leben an, Unruhe verscheucht es.“ – Gottfried Keller
Das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung zählen zu bewährten Entspannungsverfahren im Bereich des palliativ-regenerativen Stressmanagements. Diese Gesundheitskurse biete ich in verschiedenen Formaten an: als acht- oder vierwöchige Kursreihe. Ein besonderer Vorteil: Alle meine Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert, sodass sie von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden können.
Das Autogene Training ist ein systematisches Entspannungsverfahren, das bei regelmäßiger Anwendung nachweislich zu einer nachhaltigen Stressreduktion und positiven körperlichen Effekten führt. Durch gezielte Selbstwahrnehmung und Konzentration auf den eigenen Körper wird ein Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung erreicht. Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings ist in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt.
Im Kurs liegt der Fokus auf den zentralen Übungen der Grundstufe: den Grundübungen (Ruhe, Schwere, Wärme) sowie den Organübungen (Atmung, Puls, Sonnengeflecht, Stirnkühle). Diese Inhalte werden sowohl theoretisch vermittelt als auch praktisch erlernt.
Nächste Termine:
04.02. - 25.02.2025
11.03. - 01.04.2025
Nächste Termine:
14.02. - 07.03.2025
21.03. - 11.04.2025
Nächste Termine:
05.02. - 26.03.2025
02.04. - 21.05.2025
Nächste Termine:
04.02.- 25.03.2025
11.03. - 29.04.2025
Kursdauer: 4-Wochen Kompaktkurs, 4 x 90 Minuten
Preis: 130 Euro. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs.
Bis zu 2 Fehlstunden können nachgeholt werden.
Kursort: Aberlestrasse 25, 81371 München
Kursdauer: 8-Wochen 8x45 Minuten
Preis: 130 Euro. Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs.
Bis zu 2 Fehlstunden können nachgeholt werden.
Kursort: Aberlestrasse 25, 81371 München
Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde in den zwanziger Jahren vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. Der Ansatzpunkt dieses Entspannungsverfahrens beruht auf der Wechselwirkung zwischen muskulärer und psychischer Anspannung. Anders ausgedrückt: die Lockerung der Muskulatur, die im Entspannungstraining hervorgerufen wird, führt im seelischen Erleben zu einem Ruhegefühl. Dieses vertiefte Ruhegefühl bewirkt wiederum eine zunehmende
Muskelentspannung – wodurch ein positiver Kreislauf entsteht.
Wer längere Zeit regelmäßig PMR übt, entwickelt zunehmend Ruhe, Gelassenheit und gewinnt an Konzentration.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert.
Krankenkassen erstatten 80 - 100 % der Teilnahmegebühr, kein Rezept erforderlich.
Anmeldung und weitere Informationen bitte per Email: yasmin-ott@gmx.de
Sollten Sie Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
"Fit@Work" Gesundheitsprogramm,
Eine erfrischende Pause vom Arbeitsalltag – ideal, um Körper und Geist zu stärken. Mein Bewegungstraining kombiniert gezielte Mobilisierung, wohltuende Dehnungen, Übungen für Balance und Koordination, Kräftigung der Muskulatur sowie entspannende Mentaltechniken. Die unkomplizierten Bewegungsabläufe sind so gestaltet, dass jeder mitmachen kann – unabhängig von sportlicher Erfahrung. Gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit und entdecken Sie, wie eine kurze aktive Pause Ihr Wohlbefinden nachhaltig beeinflusst.
Neue Kurse ab Februar.
Termine in der Mittagspause Montag- Freitag 12:30 - 13:00 Uhr in der Aberlestrasse 25, oder per Absprache vor Ort in Ihrer Firma (ab 6 Personen).
Meist sind wir selbst für unsere Rückenschmerzen verantwortlich- ohne es zu wissen.
Unser Rücken ist ein echtes Arbeitstier und die Stütze unseres Lebens. In jungen Jahren ist es für uns selbstverständlich, dass der Rücken bestens funktioniert. Dann aber werden wir älter, und beinahe jeder macht mit Rückenschmerzen und Verspannungen seine Bekanntschaft.
Der Trugschluss - Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz.
Der Rücken ist ein komplexes System und die Ursache für die Schmerzen können auch woanders liegen,
in der Psyche, im Bindegewebe selbst oder in weit vom Rücken entfernten Körperteilen wie den Füßen.
Deshalb ist es mir sehr wichtig einen ganzheitlichen Ansatz zu unterrichten.
Der Kurs beinhaltet ein Training aus Kräftigung, Beweglichkeit, Haltungsschule, Achtsamkeitstraining, Entspannungsmethoden und Wissensvermittlung.
Neue Termine werden noch bekannt gegeben.