Raus aus dem Stress, rein in die Gelassenheit mit Autogenen Training!

Tauchen Sie ein in die Welt des Autogenen Trainings und finden Sie Ihre innere Ruhe. Lernen Sie, sich selbst zu entspannen, Anspannungen loszulassen und neue Energie zu tanken. Gönnen Sie sich regelmäßige Auszeiten und spüren Sie, wie Körper und Geist in Einklang kommen. Entdecken Sie die transformative Kraft des Autogenen Trainings für ein ausgeglichenes und harmonisches Leben. Starten Sie noch heute Ihre Reise zu mehr Wohlbefinden!

 Autogenes Training ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Es ist somit für jeden Menschen geeignet. 

Erfahren Sie die positiven Effekte des Autogenen Trainings:

• Stressabbau: Entfliehen Sie dem Alltagsstress und finden Sie innere Ruhe und Entspannung.
• Verbesserte Schlafqualität: Genießen Sie erholsamen Schlaf und wachen Sie erfrischt auf.
• Mehr Energie und Vitalität: Tanken Sie neue Energie für die Herausforderungen des Alltags.
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Bessere Bewältigung von Herausforderungen: Lernen Sie, gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen.
• Reduzierte körperliche Beschwerden: Verringern Sie Verspannungen und lindern Sie Stress-bedingte Symptome.
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens: Erleben Sie eine positive Veränderung Ihrer mentalen und emotionalen Balance.
• Höhere Selbstachtsamkeit: Entwickeln Sie ein besseres Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse.
• Angenehme Entspannung im Alltag: Nutzen Sie einfache Techniken, um jederzeit Entspannung zu finden.
• Förderung der inneren Gelassenheit: Erleben Sie, wie Sie mehr Ruhe und Gelassenheit ausstrahlen. 

In dem Kurs lernen Sie die Methoden des Autogenen Training kennen.

Es werden theoretische Inhalte aufbauend vermittelt und praktisch geübt. 

Kursstart: 30.07.24 Uhrzeit: 18:15 

Ort: Aberlestrasse 25, 81371 München

Kosten: 140,- Euro - Krankenkassen erstatten 80 - 100 % der Teilnahmegebühr, kein Rezept erforderlich.

8-wöchiger Kurs jeweils 60 Min

Anmeldung: yasmin-ott@gmx.de

Sollten Sie Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.  - Francesco Petrarca

Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde in den zwanziger Jahren vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. Der Ansatzpunkt dieses Entspannungsverfahrens beruht auf der Wechselwirkung zwischen muskulärer und psychischer Anspannung. Anders ausgedrückt: die Lockerung der Muskulatur, die im Entspannungstraining hervorgerufen wird, führt im seelischen Erleben zu einem Ruhegefühl. Dieses vertiefte Ruhegefühl bewirkt wiederum eine zunehmende

Muskelentspannung – wodurch ein positiver Kreislauf entsteht.

Wer längere Zeit regelmäßig PMR übt, entwickelt zunehmend Ruhe, Gelassenheit und gewinnt an Konzentration

Meist sind wir selbst für unsere Rückenschmerzen verantwortlich- ohne es zu wissen.

Unser Rücken ist ein echtes Arbeitstier und die Stütze unseres Lebens. In jungen Jahren ist es für uns selbstverständlich, dass der Rücken bestens funktioniert. Dann aber werden wir älter, und beinahe jeder macht mit Rückenschmerzen und Verspannungen seine Bekanntschaft. 

Der Trugschluss - Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. 

Der Rücken ist ein komplexes System und die Ursache für die Schmerzen können auch woanders liegen,

in der Psyche, im Bindegewebe selbst oder in weit vom Rücken entfernten Körperteilen wie den Füßen. 

Deshalb ist es mir sehr wichtig einen ganzheitlichen Ansatz zu unterrichten. 

Der Kurs beinhaltet ein Training aus Kräftigung, Beweglichkeit, Haltungsschule, Achtsamkeitstraining, Entspannungsmethoden und Wissensvermittlung.

"Fit@Work" Gesundheitsprogramm, basierend auf dem erfolgreichen "Aktive Pause" Training, bietet eine kurze Erholung am Arbeitsplatz, um Körper und Geist zu stärken. Das Bewegungstraining umfasst Mobilisation, Dehnung, Balance, Koordination, Muskelaufbau und endet mit Entspannungs- und Mentalübungen. Einfache Bewegungsabläufe machen das Training für alle, auch ohne sportliche Erfahrung, zugänglich.