Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Privatleben und Arbeit finden.

  

Wer in einem Ungleichgewicht lebt,

wird automatisch das Gleichgewicht der Natur erfahren,

denn diese gleicht alle Energien wieder aus.

- Thomas Frei  

 

Raus aus der Stressfalle!

Stress kann heftige Gefühle und Körperreaktionen auslösen und Dauerstress kann viele Folgen für die Gesundheit von Körper und Psyche haben.

Wie kann ich effektiv mit Stress umgehen?

In diesem vielseitigen Kurs erlernst du innovative und wissenschaftlich fundierte Techniken zur Stressbewältigung und zur Stärkung deiner Resilienz.

Der Kurs ist als präventive Maßnahme gemäß § 20 SGB zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt (Kurs-ID: KU-ST-VNDMDE).

Mithilfe systemischer Interventionen werden Resilienzfaktoren wie kreatives Denken, Selbstreflexion, lösungsorientiertes Handeln, Empathie und wirksame Kommunikationsfähigkeiten gestärkt.

 

Was erwartet dich?

Verständnis für Stress entwickeln

Erkennen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems

Eliminierung von Stressverstärkern

Persönliche Bestandsaufnahme

Reflektion der körperlichen Stressreaktion

Definition des persönlichen Stresstyps

Kennenlernen persönlicher Ressourcen

Grundlagen des Stressmanagements

Finden einer Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit

Ausstieg aus dem Autopiloten

Körperliche und mentale Methoden zur Stressbewältigung

Anwendung kurz- und langfristiger Techniken zur Stressreduktion

 

Stress kann heftige Gefühle und Körperreaktionen auslösen und Dauerstress kann viele Folgen für die Gesundheit von Körper und Psyche haben. Mein Ziel ist, Ihre Situation zu analysieren und ein individuelles Anti-Stress Programm mit Ihnen zu entwickeln und umzusetzen, wobei ich meinen ganzheitlichen Ansatz einbringe.

 

 

Private Interessen, Familienleben und den Anforderungen der Arbeitswelt gerecht zu werden, ist gar nicht so einfach. Bei Überlastung, Überforderung und Dauerstress finden wir oft keine Zeit mehr dafür, unsere gesunden Grenzen wahrzunehmen. Wir gehen über unsere Bedürfnisse und Wünsche hinweg. Können das Schöne und die Freude in uns nicht mehr richtig wahrnehmen. 

 

Das Zusammenspiel der wichtigsten Lebensbereiche (siehe Modell) ist ein sehr wichtiger Bestandteil für unsere Lebensqualität, Gesundheit und Zufriedenheit. 

Es ist jedoch nicht immer einfach, allen Anforderungen des Lebens gerecht zu werden. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die wenig Verschnaufpausen kennt: Vorgesetzte fordern Bestleistungen und Überstunden, die Familie braucht Zeit, die Freunde wollen nicht vernachlässigt werden, und dann sind da auch noch die eigenen Bedürfnisse, Interessen und Hobbys.

 

 Als typische Anzeichen von Stress gelten: 

  • Kopfschmerzen
  • Herzbeschwerden
  • Magenschmerzen, Durchfall, Verstopfung
  • Allergien 
  • Verspannungen oder Verkrampfungen
  • Gereiztheit, nervöse Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Erschöpfung bis hin zum Burn out
  • Depressionen  

 Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, um Stress abzubauen:

  • Die persönliche Situation analysieren 
  • Die eigenen Maßstäbe hinterfragen
  • Alltagstaugliche Ansatzpunkte zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung finden
  • Stressenergie auch positiv nutzen
  • Folgeschäden von Stress abbauen oder ihnen vorbeugen
  • Ein persönliches Anti-Stressprogramm entwickeln und die Wirksamkeit immer wieder überprüfen.